哄騙孩子已經落伍了這樣做孩子就能乖乖吃飯
【華人健康網圖文提供／野人文化】每個人的飲食習慣都不一樣。在現代的富裕社會，連成人吃東西都有些奇怪的癖好，何謂「正確的飲食觀？」其實很難一概而論。在我的想法裡，教小孩關於飲食的問題，應該簡單涵蓋下列四項：一、吃飯吃得開心；二、吃飯吃得營養；三、吃飯吃得環保；四、吃飯吃得禮貌。這就是我心目中，孩子應該具備的吃飯的規矩、吃飯吃得開心。
哄騙孩子已經落伍了這樣做孩子就能乖乖吃飯
「媽，我吃不下了！」
「好，下餐桌去吧！」
「媽，我現在不餓，晚一土信貸新北萬里土信貸汽車貸款新北石門汽車貸款什麼是信貸房貸缺錢急用哪裡汽車貸款點再吃好嗎？」
「好，那妳等一下要自己把碗筷收拾好。」
這是我們家最常聽到的對話。每個跟我一起出去吃飯的媽媽，往往都訝異於我如此輕易就「放過」那些「不吃飯的小孩」。但這確實是我一貫的做法，對愛吃飯的老大和不愛吃飯的老二都是如此。
家長最苦惱的就是孩子的吃飯問題。從餵奶開始，就擔心孩子吃得不夠多；明明母奶餵得好好的，卻改用奶瓶餵食，為的就是想要知道寶寶吃進去了多少。這種「量化食欲」的奇怪做法，更延伸到副食品：父母想盡辦法希望孩子吃多一點，不是用不准去玩做威脅，就是用「吃完飯給什麼獎勵」哄騙，非逼得孩子把面前所有食物吃完不可。
於是，餐桌上經常有愁眉苦臉、不願意吃飯的孩子。親子在餐桌上較勁，把﹁吃飯」這件原本很愉快的事情搞得痛苦不堪。其實，孩子胃口不好，通常只有兩個原因：第一、吃了零食、喝了飲料，第二、運動量不夠、不餓。
別小看一小瓶「養樂多」、一顆巧克力的威力，甜品的熱量將近半碗飯，甚至更多。如果你很習慣在包包裡帶一包「蘋果麵包」，沒事給小孩一顆「曼陀珠」，那又怎麼能怪孩子胃口不好呢？我出門從不帶點心，也不去便利商店買飲料。女兒喊肚子餓時，我不會眼巴巴的怕孩子餓壞，寧願讓她嘗嘗飢餓的滋味，等到吃飯時間，再狼吞虎嚥地吃飯。再者，孩子食欲不振時，應該加強戶外運動的時間。
我認為學齡前後的孩子，每天至少要有一小時以上的「大肌肉運動」，他們需要踢球、溜滑梯、追逐、玩沙、玩水，奔跑到「汗流浹背」才夠！很多家長覺得孩子一天到晚「動個不停」就是運動，其實並不夠。孩子不餓，通常表示熱量消耗不足，活動力不夠。
因此，逼他吃飯不如帶他去運動。另外，很多家長都煩惱孩子吃不下早餐。我的看法是：剛起床，怎麼會有胃口呢？何不提早起床的時間，先念一段時間的書或運動一下，再吃早餐？不知肚子餓的孩子，不會體會吃飯的快樂。所以，要想讓孩子快快樂樂地吃飯，先要讓他肚子餓才行！
哄騙孩子已經落伍了這樣做孩子就能乖乖吃飯
吃飯吃得營養
有一次，弟弟吃太多零食而吃不下正餐，我在車上跟姊弟倆討論這個問題。
「你們知道為什麼人要吃正餐，不能靠零食代替正餐？」
「因為零食不健康。」
「對。那麼為什麼零食不健康？」
「因為太鹹、太甜。」姊姊說。
「因為不營養。」弟弟說。
「很好。你們知道太鹹會破壞人體的某些器官功能，太甜會胖，對身體不好。那妳們
知道為什麼零食沒有營養？」
「...」兩個小孩面面相覷。
「因為我們人體需要蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、脂肪這五大類食物的營養。這些營養通常是在正餐的食物裡面，比方蔬菜水果裡就有很豐富的維生素和礦物質，但是零食裡面卻很少。我們吃魚、肉、蛋、奶、豆類食物可以提供蛋白質，建造我們的肌肉，但是零食裡面少有蛋白質。零食裡面最多的營養是碳水化合物，就是熱量，會讓我們長胖。所以，你知道如果我們只吃零食，不吃正餐，會怎樣嗎？」
「不知道！」兩小聽得很專心。
「就會變得很矮、很胖，沒有肌肉，也不會聰明、健康。」
「如果你想要變得很矮、很胖，沒有力氣，而且很笨、牙齒常常流血、一天到晚感冒的話，那就只吃零食，不用吃正餐。」
哄騙孩子已經落伍了這樣做孩子就能乖乖吃飯
不要小看五、六歲的孩子，兒子聽完我的長篇大論之後，雖然還是很愛吃糖果、餅乾，不過對於「飯後才能吃」的規定，他就願意遵守了。每次在外面拿了別人送的零食，他會先放進口袋，等餐後再吃。對於一些生活常規，我一定會把原因清楚地說給孩子聽；我認為，如果規定連自己都說不清楚，孩子當然不願意遵守。
對於「挑食」這個問題，我也有自己的做法。我容許孩子有選擇自己喜歡食物的權利，但是唯一的原則就是：「沒吃過的東西，至少要嘗嘗看。」很多食物的營養素是有替代性的，孩子可以不喜歡吃肉，只要他吃蛋和奶；他可以不愛吃水果，但至少要吃蔬菜。
只要每天餐桌上提供的，是營養健康的食物；而且大人不要因為孩子挑食，就另外為孩子準備他愛吃的食物。那麼，孩子就一定可以攝取到充足的養分。
因為，他們最後會知道，如果因為挑食而造成沒有東西可吃，就只能餓肚子！我很幸運，跟婆婆同住，所以孩子外食的機率不高，餐桌上每頓飯一定都有五大類營養（澱粉、蛋白質、油脂、維生素、礦物質），最重要的，是一定有綠色蔬菜！
我不允許孩子「醬油拌飯」，或者明明滿桌的菜，還要用香鬆拌飯、吃泡麵。除了節慶假日，我很少買零食，自己也幾乎不喝飲料。孩子們跟我都很習慣喝牛奶或白開水，因此我的孩子幾乎不挑食，我想跟我的飲食態度很有關。
本文出自野人文化《父母最想知道的親子聊天術》
更多健康新聞:
擔心婆婆寵壞孩子？你可這樣做
小孩吃魚能變聰明？研究證實：是真的
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/哄騙孩子已經落伍了-這樣做孩子就能乖乖吃飯-010210133.html
留言列表
